Untuk memulai gaya hidup sehat, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, di antaranya:
- Perbaiki pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Perhatikan kandungan nutrisi dalam makanan, termasuk karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.
- Kurangi konsumsi garam, makanan berlemak, dan makanan olahan. Batasi asupan garam hingga maksimal 1 sendok teh per hari.
- Pilih jenis makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan. Meningkatkan konsumsi ikan yang kaya akan omega-3 juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
- Rajin berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Lakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari atau sebanyak 150 menit dalam seminggu.
- Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.
Semua hal di atas dapat membantu memulai gaya hidup sehat yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
